Pilates lekce v našem studiu

Pro koho jsou naše lekce vhodné

Pilates je vhodné pro úplné začátečníky i mírně pokročilé. Instruktor vždy ukazuje jednodušší i náročnější varianty cviků, takže si každý najde svou úroveň. Cvičit u nás mohou mladiství i dospělí. Na lekce k nám můžete od 16 let. 

Naše lekce ocení zejména ti, kdo mají sedavé zaměstnání, často je bolí záda, krk nebo hlava a cítí ztuhlost v těle. Pilates je také skvělou volbou, pokud chcete zpevnit postavu, zlepšit držení těla a cítit se lehčeji a volněji při každodenním pohybu.

Hlavní přínosy pilates

Velký důraz klademe na posílení středu těla tzv. „core“, tedy oblast břicha, zad a pánevního dna. Silný střed těla pomáhá chránit páteř, ulevuje od bolestí zad a zlepšuje stabilitu. Postupně si všimnete, že se automaticky narovnáváte, ramena padají dolů a dýchá se vám volněji.

Pravidelné cvičení pilates vede ke zpevnění postavy, tělo se vytahuje do délky, získává elegantní a funkční sílu. Zlepší se vaše koordinace, rovnováha i vnímání vlastního těla. Mnoho klientů také popisuje lepší soustředění, klidnější mysl a kvalitnější spánek.

Jak probíhá typická hodina

Každá lekce začíná krátkým zahřátím a naladěním na dech. Jemně rozhýbeme páteř, uvolníme šíji, ramena a kyčle, abychom tělo připravili na cvičení. Instruktor vám vše trpělivě vysvětlí a ukáže správné nastavení těla, abyste se cítili jistě a bezpečně.

V hlavní části lekce se zaměřujeme na posílení středu těla, hlubokých svalů kolem páteře a kloubů. Cvičíme převážně na podložkách, s vlastní vahou těla a občas využíváme pomůcky (malé míče, gumy, válce, činky, odporové gumy) pro zpestření a lepší vnímání pohybu. Tempo je plynulé, cviky na sebe logicky navazují a vždy respektujeme vaše možnosti.

Na závěr nás čeká příjemné protažení a krátká relaxace. Uvolníme přetížené partie, zklidníme dech a dopřejeme tělu i hlavě chvíli odpočinku. Z lekce tak odcházíte nejen příjemně unavení, ale zároveň lehčí, protažení a s pocitem, že jste pro sebe udělali něco dobrého.

Jaké prostředí vás čeká

Cvičíme v klidném, útulném studiu s omezeným počtem účastníků v lekci. Díky tomu se vám lektor může individuálně věnovat, opravit nastavení těla a nabídnout úpravy cviků podle vašich potřeb. Přijďte si vyzkoušet, jak může pilates zlepšit vaše každodenní fungování – bez ohledu na věk či aktuální kondici.