Pilates lekce v našem studiu

Pro koho jsou naše lekce vhodné

Pilates je vhodné pro úplné začátečníky i mírně pokročilé. Instruktor vždy ukazuje jednodušší i náročnější varianty cviků, takže si každý najde svou úroveň. Cvičit u nás mohou mladiství i dospělí. Na lekce k nám můžete od 16 let. 

Naše lekce ocení zejména ti, kdo mají sedavé zaměstnání, často je bolí záda, krk nebo hlava a cítí ztuhlost v těle. Pilates je také skvělou volbou, pokud chcete zpevnit postavu, zlepšit držení těla a cítit se lehčeji a volněji při každodenním pohybu.

Hlavní přínosy pilates

Velký důraz klademe na posílení středu těla – tzv. „core“, tedy oblast břicha, zad a pánevního dna. Silný střed těla pomáhá chránit páteř, ulevuje od bolestí zad a zlepšuje stabilitu. Postupně si všimnete, že se automaticky narovnáváte, ramena padají dolů a dýchá se vám volněji.

Pravidelné cvičení pilates vede ke zpevnění postavy, tělo se vytahuje do délky, získává elegantní a funkční sílu. Zlepší se vaše koordinace, rovnováha i vnímání vlastního těla. Mnoho klientů také popisuje lepší soustředění, klidnější mysl a kvalitnější spánek.

Jak probíhá typická hodina

Každá lekce začíná krátkým zahřátím a naladěním na dech. Jemně rozhýbeme páteř, uvolníme šíji, ramena a kyčle, abychom tělo připravili na cvičení. Instruktor vám vše trpělivě vysvětlí a ukáže správné nastavení těla, abyste se cítili jistě a bezpečně.

V hlavní části lekce se zaměřujeme na posílení středu těla, hlubokých svalů kolem páteře a kloubů. Cvičíme převážně na podložkách, s vlastní vahou těla a občas využíváme pomůcky (malé míče, gumy, válce, činky, odporové gumy) pro zpestření a lepší vnímání pohybu. Tempo je plynulé, cviky na sebe logicky navazují a vždy respektujeme vaše možnosti.

Na závěr nás čeká příjemné protažení a krátká relaxace. Uvolníme přetížené partie, zklidníme dech a dopřejeme tělu i hlavě chvíli odpočinku. Z lekce tak odcházíte nejen příjemně unavení, ale zároveň lehčí, protažení a s pocitem, že jste pro sebe udělali něco dobrého.

Jaké prostředí vás čeká

Cvičíme v klidném, útulném studiu s omezeným počtem účastníků v lekci. Díky tomu se vám lektor může individuálně věnovat, opravit nastavení těla a nabídnout úpravy cviků podle vašich potřeb. Přijďte si vyzkoušet, jak může pilates zlepšit vaše každodenní fungování – bez ohledu na věk či aktuální kondici.

Klasická jóga – jemná cesta k rovnováze

Co si představit pod klasickou jógou

Na našich lekcích klasické jógy se setkáte s vyváženou kombinací práce s dechem, jemných jógových pozic (ásan), vědomého uvolnění a krátké závěrečné relaxace či meditace. Vše probíhá v klidném tempu, s důrazem na vnímání vlastního těla a jeho aktuálních možností. Nejde o výkon ani o dokonalé pozice, ale o postupné objevování lehkosti v pohybu a klidu v mysli.

Pro koho jsou lekce vhodné

Lekce klasické jógy jsou ideální pro úplné začátečníky, kteří chtějí začít bezpečně a srozumitelně, i pro mírně pokročilé, kteří si přejí prohloubit svou praxi. Vítáni jsou všichni, kdo hledají uvolnění od stresu, chtějí zlepšit svou flexibilitu, posílit tělo a podpořit celkovou psychickou pohodu. Není potřeba žádná předchozí zkušenost ani speciální fyzická kondice – tempo vždy přizpůsobujeme skupině.

Hlavní přínosy pro tělo i mysl

Pravidelná praxe klasické jógy přináší postupné zlepšení pružnosti svalů a kloubů, šetrné posílení celého těla a lepší držení páteře. Vědomá práce s dechem pomáhá zklidnit nervový systém, snížit napětí v těle a uvolnit nahromaděný stres. Mnoho účastníků zaznamenává kvalitnější spánek, větší odolnost vůči každodennímu shonu a pocit vnitřní stability a lehkosti.

Typický průběh lekce

Každá lekce začíná krátkým zklidněním a naladěním na dech. Následuje jemné protažení a zahřátí těla, poté plynulá sestava ásan, ve kterých se střídá posílení a uvolnění. Lektor vás vede krok za krokem, nabízí varianty pozic a dbá na bezpečné provedení. Závěr patří hluboké relaxaci vleže a krátké meditaci nebo dechovému cvičení, abyste mohli odcházet s pocitem lehkosti a nově nabité energie.

Atmosféra ve studiu

Ve studiu vás přivítá klidná, přátelská atmosféra, tlumené světlo a jemná hudba v pozadí. Lektor vede lekci s respektem k možnostem každého účastníka, bez tlaku na výkon či srovnávání. Můžete kdykoli odpočívat, upravit si pozici nebo se zeptat na radu. Naším cílem je, abyste se cítili bezpečně, přijímaně a odcházeli z lekce s pocitem, že jste udělali něco laskavého pro své tělo i mysl.